Nouveaux résultats dans la revue de santé américaine PNAS sur les perturbations dans le sommeil liées à l'utilisation des écrans pour la lecture de livres numériques. La lumière bleue, -la longueur d'onde commune dans les smartphones, les tablettes et l'éclairage LED-, est en mesure de perturber l'horloge biologique et de ralentir ou d'empêcher la production de la mélatonine, l'hormone du sommeil. "L'utilisation de dispositifs émetteurs de lumière électroniques pour la lecture, de communication et de divertissement a fortement augmenté récemment et l'étude a révélé que l'utilisation de ces dispositifs avant le coucher prolonge le temps qu'il faut pour s'endormir, retarde l'horloge circadienne, supprime les niveaux du sommeil, réduit la quantité de production de l'hormone mélatonine, retarde le moment du sommeil paradoxal et réduit la vigilance le lendemain matin". De 12 personnes enfermées dans un laboratoire de sommeil pendant deux semaines, les chercheurs ont trouvé que la mélatonine a été réduite par la lecture d'un e-book, et les lecteurs ont pris plus de temps à s'endormir, eu moins de sommeil profond et étaient plus fatigués le lendemain matin par rapport à quand ils lisent un livre imprimé. Les résultats ont été observés après que les participants aient passé cinq jours à lire à partir d'un livre de poche et cinq jours à partir d'un iPad. Le professeur Charles Czeisler a déclaré sur le site de la BBC: "La lumière émise par la plupart des dispositifs brillent directement dans les yeux du lecteur, alors que d'un livre imprimé ou d'un Kindle, le lecteur n'est exposé qu'à la lumière réfléchie à partir de la page du livre". Revoir aussi ce billet publié par LeFigaro il y a plus de deux ans (via TheBookSeller).
PS: l'étude entend bien sous l'appellation LE-eReaders (Light-Emitting) des tablettes, en l'occurence des iPads d'Apple et non pas des liseuses avec un éclairage intégré.